‌چکیده محتوای فایل

ورود دست به آب (Entry ) و کشش دست به بیرون ( Out Sweep) این مرحله با ورود دست به آب آغاز می گردد و در واقع ابتدای شروع پیشروی شناگر است.دست در جلوی سر قرار گرفته و فاصله دو دست حدود 15 تا 20 سانتی متر از یکدیگر است...

‌فهرست

شرح مراحل حرکت دست پروانه
تمرینات قدرتی برای دست پروانه
تجزیه و تحلیل حرکت پای پروانه
بازویی قدامی
بازوی زند اعلائی
عضله سوئز خاصره ای
عضله کف پایی
نیم غشایی
دو سررانی
کستونده پهن
تقویت عضلات مچ دست
تقویت عضلات فلکسور آرنج
تقویت عضلات ساعد
تقویت عضلات کتف
تقویت عضلات شانه
تقویت عضلات ران
و...

این فایل را در شبکه های اجتماعی به اشتراک بزارید



: برچسب‌ها

منتشر شده در تاریخ: 1399/12/07
بازدید شده توسط 2815 نفر
تعداد دانلود این فایل : 273 مرتبه
در صورت بروز خطا هنگام دانلود به بخش (پنل کاربری - خریدهای من) مراجعه فرمایید.

دیدگاه کاربران

system          

مدیریت

  • لطفا نظرات خود را با ما در میان بگذارید